[...] przechodzi, na szczęście, bo to co człowiek czuje stojąc na scenie, te emocje, wrażenia, tego nikt nam nie zabierze ;) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia :-) Kolejny dobry trening pod okiem mojego chłopaka. Co prawda tłum na siłowni i hałas, bo akurat trafiłam na trening siatkarek jakiś %-) Cud, że sztangę znalazłam wolną. Pomału, małymi [...]
Dzisiaj standardowo trening nóg i bareczków :-) krótkie pozowanie po treningu, nie ukrywam, że po takim treningu, pozowanie wcale nie jest takie łatwe 88-O Jutro pobudka o 4 %-) i szykowanie jedzonka na cały dzień, o 6 pociąg do Wrocławia, a potem podróż do Poznania :-) /SFD/Images/2015/9/25/d2b95321fd91459a822773ff787e5b0a.jpg Przerwy 60 [...]
11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]
[...] ********************************************************************* TRENING - BJJ (godz 20:00-21:30): Rozgrzewka: większośc ćwiczeń klasycznie się powtarza na kazdym treningu, poza tym opiszę kilka ćwiczeń: Z jednego końca maty na drugi: (Komenda trenera: "dobieramy się wagowo" -> ja oczywiście dostałem kolege 90kg, ale to [...]
Agata dodaje ci 4 ty dzien do domu mam nadzieje ze ci sie uda w domu poszalec Pierw propozycje takich treningow na poszczegolne tygodnie W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na [...]
[...] 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie [...]
[...] stojąc: 4 x 50 x 22kg,25 x 38kg,20 x 49kg,15 x 59kg 2.Wspięcia siedząc: 4 x 50 x 44kg,30 x 55kg,20 x 60kg,12 x 71kg Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Itensywny trening na pewno:-)) troche pozmieniane kg,ale na lepsze,technika ponad wszystko i tego sie trzymam,rowerek bardzo dobrze pomimo delkatnych zakasow po wczorajszych nogach. [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=5dKA1tr7HA0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PIYwIwsexzw&feature=youtu.be ***Wrażenia*** Kolejny swietny trening!!!krotkie przerwy mega pompa koncentracja i skupienie:-))jest ostra moc do takich ostrych treningow,aeroby rownierz jak silownia!!!Nagralem troche filmikow aby [...]
Wczoraj stanowczo nie byl moj dzien... zreszta dzis tez nie :-( Same problemy, mnostwo zalatwien i zupelny brak czasu :-( 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Trening robiony znacznie pozniej niz planowalam, wiec nie bardzo mialam sile po calym dniu :( Na dodatek jakas niemoc mnie dopadla i myslalam, ze nie dam rady dociagnac do konca. Teraz juz [...]
[...] 15x45kg / 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 30 / 25 / 22 32 / 26 / 22 32 / 26 / 24 dzisiejszy trening wpadł z samego rana, z racji, że pracuję od 10 do 22, wystartowałem parę minut po 7 ogólnie mega trening, wszystko weszło jak trzeba, ostatnie treningi na pewno nie [...]
[...] / 12x54kg / 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 28 / 22 28 / 28 / 26 34 / 30 / 26 +15min cardio po treningu wczorajszy trening nóg :-) w siadach docelowa znacznie ciężej mimo, że dodałem jedynie 2,5kg, myślę, ze na ten moment będę starał się po prostu utrzymać dany ciężar [...]
[...] czułam zmęczenie ale chwila oddechu i mogłam jechać dalej. Ogólnie dzisiaj miał być DNT, bo mam jakieś zawroty głowy ale uznałam, że nie będę się opierdzielać tylko działać. Miałam nadzieję, że trening mnie POBUDZI i tak się stało ;-). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-16 18:51:55 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-16 18:53:29
12 maj trening Trening z dużą rezerwą jak chodzi o siłe,jakoś sie słabiej czułem. 1. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10 x ? 40 x ? 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60x 8 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wycisk sztangielek na ławce skośnej dodatnio 15(1 sztangielka) x 10 15 x 10 15 x 10 4. Odwodzenie ramienia ze [...]
Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi [...]
Tył ud + Klatka - trening nr 6 1. MC na prostych Zayebiście idzie i jeszcze zapas.... 67,5 x 12 77,5 x 10 87,5 x 8 97,5 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI Na początku tego treningu ciężko mi było z 20kg... dziś 30 w miarę na luzie... 20 x 12 23 x 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x [...]
[...] jeszcze nie to ale już lepiej. Ad. 4 Dalej ponarzekam sobie na chwyt... :/ Nie jest lekko. Ale weszło w miarę fajnie Czas: 70min Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Najlepszy trening barków od początku. coraz lepiej to wyczuwa :) ale jeszcze może być lepiej:p Pompka była do pewnego momentu fajna ale jak wróciłem do domu to już trochę zeszła. Plecy [...]
Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]
Bikini Fitness 2014
